هنر آرامش : گام به گام وارد دنیای مدیتیشن شوید
می‌خواهید زندگی آرام‌تر و فراوان تر را تجربه کنید؟ هنر آرامش، یعنی مدیتیشن، یک راهنمایی قدرتمند برای رسیدن به این هدف است. با گام برداشتن گام به گام وارد دنیای مدیتیشن شوید و احساس خوبی را اکنون زندگی‌تان را متحول کنید.
- تمرین مدیتیشن را با چند دقیقه در روز شروع کنید.
- یافتن مکانی آرام و دنج به شما کمک می‌کند
- حواس خود را به تنفس، صداها یا تصاویر اطراف متمرکز کنید
- هر وقت ذهن شما منشعب شد/ پرید / واگرا ، با مهربانی آن را به مرکز ببرید
مدیتیشن، مانند یک چاه آب read more زلال/یک سفر روانی/یک گل زیبا , در حال تکامل است. به مسیر خود ایمان داشته باشید و بهره مند از فایده‌های شگفت‌انگیز آن باشید.
یافتن آرامش با تکنیک های مدیتیشن
در دنیای پر سر و صدایی که زندگی میکنیم، پیدا کردن سکوت درونی امری ارزشمند است. مراقبه یک راه بسیار عالی برای دست یافتن به این سکوت و آرامش روان* است. با استفاده از بهترین روش های مراقبه می توان سکوت را در زندگی خود جلب کرد.
با تمرین مداوم، تکنیک های مراقبتی باعث می شوند که شما در جهت آرامش ذهنی و روحی نایل.
- مدیتیشن: تمرکز بر تنفس، یک روش ساده و موثر برای رسیدن به سکوت درونی است.
- نفس آهسته: با انجام تنفس عمیق، می توان شلوغی را کاهش کرد.
- تصور: با تصور آرامش و سکوت، روح خود را موفق* کنید.
در این مسیر، صبر و کوشش شما کاملاً مهم است.
تکنیک‌های مدیتیشن برای زندگی برتر
زندگی امروز پر از فشار است. در این هیاهو، تمرکز و آرامش گم شده‌اند. اما مدیتیشن می‌تواند به ما کمک کند تا {به‌خوبی|با زندگی کنیم و سلامت را در خود پرورش دهیم.
مدیتیشن روش روانی است که ما را درک بهتر از خود و جهان اطراف کمک می‌کند. با| با استفاده از مدیتیشن، می‌توانیم شرایط زندگی را به خوبی کنترل کنیم.
- تاثیرات مدیتیشن عبارتند از:
* تقلیل استرس و اضطراب - * ترقی تمرکز و هوشیاری
- رشد آرامش روانی
مدیتیشن راه‌‌های مختلفی دارد:
* مدیتیشن : فراموشی بر تنفس
و یا: تصاویر
* guided meditation : ^Guidance صوتی
مرکب: گام نهادن در سوی سلامت روح و روان
مراقبه یک برای حفظ سلامت/آرامش|روحی و جسمی است. با تمرکز بر کشف آرامش، مراقبه احساسات را کم می کند. این فن به تقویت توجه|همدلی و کاهش|مقابله با استرس/غم کمک می کند.
- مزایای مراقبه: احساس آرامش/رشد خودآگاهی/ کاهش استرس
مناسب ترین تمرینات مدیتیشن برای کاهش استرس
در دنیای امروز پر از هیجان و دغدغه ها، کنترل استرس یکی از مهم ترین نیازهاست. مدیتیشن یک راه مقرون به صرفه برای جلوگیری استرس و بهبود آرامش ذهنی است. عده ای از بهترین تمرینات مدیتیشن برای برآورده ساختن این هدف عبارتند از:
- مدیتیشن
- تنفس عمیق
- {تصورتجسم
ابتدا ی سفر معنوی: گام نخست به جهان مراقبه
با {توجه کردن به|{فکر کردن به|گرایش به خویش و جریان زندگی, آغاز یک سفر معنوی را انجام دهید. مدیتیشن، {بهترین راه|{یک روش برای اتصال به خویشتن است.
- امر کنید روزانه مقداری دقیقه را صرف مدیتیشن کنید.
- {با|در) یک صخرهدرخت خود را قرار دهید
- {اجازه|همرا:احساسات خود را آزادانه بیایند کنند.